Minden diétázó tudni szeretné, milyen egy hatékony fogyókúra. Nem egy újfajta edzés, gép vagy tabletta fogja meghozni a várt eredményt, hanem az étkezési szokások megváltoztatása. Egy hatékony fogyókúra elengedhetetlen része a kalóriabevitel csökkentése, amit sokan összekevernek az önsanyargató koplalással. Elsősorban ne drasztikusan kevesebbet együnk, hanem olyan ételeket fogyasszunk, melyek kevesebb zsírt és cukrot tartalmaznak. A kalóriabevitel csökkentésének ez a legegészségesebb módja. A hatékony fogyókúra fokozatosan szoktat hozzá az új étkezési szokásokhoz, segítséget nyújt az életmódváltáshoz.